実際のパーソナルトレーニングの様子を動画でご紹介致します！
※動画撮影許可をいただいているお客様のみのご紹介となります

☑︎どんなトレーニングをするの？
☑︎トレーニング初心者でも大丈夫？
☑︎運動が苦手だけど大丈夫？
☑︎小さい子供と一緒に行きたいけど大丈夫？
☑︎パーソナルトレーニングってどんな感じ？

よくご質問を頂くことが多いので、
運動面にご不安がある方や
実際どんなトレーニングをするのか
パーソナルトレーニングの様子を知りたい方は、ぜひ見ていただけると幸いです🍀

【体幹トレーニング】

下腹部の引き締めや体幹強化に効果が期待できます。

体幹トレーニング

【美脚トレーニング】

股関節を正しく使って、お尻、もも裏のトレーニングをすることで脚のアライメントが整いやすくなり美脚･美尻･ヒップアップに効果が期待できます。

▫️支えありで自重トレーニング
▫️支え無しでバランスを取りながら自重トレーニング
▫️ダンベルを持って負荷を足してトレーニング

お客様の体の状態に合わせてやり方を工夫したり、負荷を調整していきますので
･運動が苦手な方
･ご年配の方
･トレーニング初心者の方でも
ご安心下さい🌷

美脚トレーニング

【ワイドスクワット】

内ももの引き締めに効果的です✨
肩甲骨を寄せて胸を張ることで、
上半身の姿勢維持に必要な筋肉を刺激出来るので全身運動になります！

内もも引き締めトレーニング

【ラットプルダウン】

背中は体の中でも大きな筋肉なので動かすことで代謝アップに繋がります。
特に、肩こり解消やバックラインの引き締めに効果的な種目です！
年齢を重ねると背中や腰周りに脂肪がつきやすくなりますのでしっかり動かして美背中を作っていきましょう！

背中のトレーニング

【シーテッドロー】

姿勢を維持する筋肉に刺激が入るため、猫背解消やバックラインの引き締めに効果的な種目です！
肩甲骨周りを動かすことで代謝アップも期待できます✨

背中のトレーニング

【ヒップエクステンション】

ヒップアップ、美尻、美脚に繋がるトレーニングです！家で取り組める内容もセッション中にお伝えしています✨
足をあげた時に腰を反らないように腹圧をかけておくことがポイントです！体幹トレーニングにもなります。

一緒に来てくれた娘様も真似っこでトレーニング体験👏✨

お尻のトレーニング

【スクワット】

トレーニングの王道と言えば、何と言ってもスクワット！下半身は大きな筋肉が集まっていますので鍛えることで代謝アップ、全身痩せに繋がります✨
ご年配の方にも足腰や下半身強化にはとてもおすすめの種目となります！
股関節をしっかり使った正しいフォームを習得することで効果が出やすいため、丁寧にご案内していきます。
始めは自重で行ったり、後ろにイスを置いて座る立つの練習、バランスボールを使って軽い負荷で行っていきますので、トレーニング初心者の方でもご安心下さい。

下半身強化トレーニング

【デッドリフト】

トレーナーも仕事の合間にトレーニングをしています！
産後1年が経ち、筋力も少しずつ戻りつつあるのでやっと自体重の40kgで行うことが出来ました。
産後のお客様には妊娠前の運動習慣や体の調子をしっかりヒアリングしていきながら種目や負荷を選んでいきます🌸 産後のカラダはデリケートなので焦らず、ゆっくり元に戻していきましょう！
デッドリフトは難易度が高い種目なので、トレーニングに慣れてきたお客様にご案内をしております。
下半身強化、美脚、美尻、背中の引き締め、上半身･下半身のバックラインの引き締めに効果的な優秀な種目です✨

下半身･背中のトレーニング